心身ともに整えるためにメンテナンスは必要です。もっとも効果が高いメンテナンスは、運動することです。
その効果について説明をしていきます。
１．心臓や血管の健康を促進する
運動により、心臓と血管が強くなり、循環系の機能が改善されます。適度な運動は、心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病などの疾患のリスクを減少させることが示されています。
２．筋肉を増やす
運動は筋肉量を増やし、筋肉の強度を向上させます。筋肉が増えることで、身体能力が向上し、基礎代謝率も上がります。
３．骨密度を増やす
運動は骨密度を増やし、骨粗鬆症や骨折のリスクを減少させます。
４．心理的健康を促進する
運動により、ストレスや不安、うつ病などの症状を緩和する効果があります。また、運動により、自信やポジティブな気持ちを高めることができます。
５．健康的な体重を維持する
運動はカロリー消費を増やし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。また、筋肉が増えることで基礎代謝率が上がり、食事制限なしでも脂肪を減らすことができます。
以上のように、運動は身体的、心理的な健康を維持するために非常に重要な役割を果たしています。
なので、年に2回の限界に挑戦
名古屋ウィメンズマラソン2023
高山100kmウルトラマラソン
定期的なトレーニング
運動の習慣化 朝のランニング
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